停滞か？【でぶべーすさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月26日（木）

停滞か？
< 酒をやめても 　｜　とりあえず記録 >
ここ数日暑過ぎて
買い物→自炊が面倒くさく
結局外食や内食していること
内食の際、揚げ物を買ってしまい
以前ほどではないものの
ついついビールを飲んでいること
ジムでラットプルダウンを行う際
肩こり対策でバーを頭の後ろに引き下げたところ
僧帽筋を痛めたか
頭を腕で支えて横向きに寝たりすると
背中が痛むことから
しばらくジムを休んでいることから
体重減と血圧降下が停滞しているようだ

酒を飲むにも、鯖缶をつまみにして
EPAやDHAの摂取量を増やすとか
対策を講じるべきか？

背中が痛むので、腹筋運動もし辛い
さて、筋トレ、どうしよう？

筋肉が増えれば代謝が上がる
すると脂肪が消費されるので
体重も減る

無理なく筋トレしたいところ

【記録グラフ】
水分量
54.1%
水分量（%） のグラフ
 		筋肉量
37.8%
筋肉量（%） のグラフ
 		脈拍数
81回
脈拍数（回） のグラフ
最高血圧
112mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
83mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体脂肪率。
22.5%
体脂肪率。（%） のグラフ
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1658kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体重
77kg
体重（kg） のグラフ
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