3/12【さかおーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月12日（土）

3/12
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バックエクステンション・・・20回×3セット
リストカール・・・片手5kg負荷10回×3セット
ベントオーバー・・・片手3kg(合計6kg)負荷15回×3セット
ベントオーバーラテラル・・・片手3kg(合計6kg)負荷10回×3セット
サイドレイズ・・・6kg(片手3kg)負荷10回×3セット
ダンベルベント・・・6kg(片手3kg)負荷10回×3セット

前日就寝前：ホエイガゼインプロテイン・・・20g(100cc)
筋トレ後：ホエイプロテイン・・・33g(200cc)
【記録グラフ】
朝の体重
55.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		 
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