3/11【さかおーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月11日（金）

3/11
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足あげ腹筋・・・20回×3セット
クランチ・・・10回×3セット
インクライン・ダンベルプレス・・・6kg(片手3kg)負荷10回×3セット
腕立て・・・15回×3セット
コンセントレーションカール・・・5kg負荷10回×3セット
トライセプスキックバック・・・5kg負荷10回×3セット

前日就寝前：ホエイガゼインプロテイン・・・20g(100cc)
筋トレ後：ホエイプロテイン・・・33g(200cc)

地震の被害が激しい地域の方々の安全を願う。

【記録グラフ】
朝の体重
55.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		 
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