3/10【さかおーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月10日（木）

3/10
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バックエクステンション・・・20回×3セット
ダンベルツイスト・・・6kg(片手3kg)負荷20回×3セット
ワンハンド・プッシュアップ・・・20回×3セット
タオルプッシュ・・・20回×3セット
リストカール・・・片手5kg負荷10回×3セット

前日就寝前：ホエイガゼインプロテイン・・・20g(100cc)
筋トレ後：ホエイプロテイン・・・33g(200cc)

今日は軽めのトレーニング。

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		朝の体重
56.2kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		 
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