no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月13日（日）

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ダンベルベンチ 22.5kg 6 30.0kg 8,8,6 27.5kh 8
ベントロー 50.0kg 6 60.0kg 8,8,8
トライセップ 32.5kg 8,8,8
カール 22.5kg 7+7, 7+7, 7+7
クランチ 5.0kg 20,20,20,20,20,20
【記録グラフ】
体脂肪率
20.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
64.1kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2181kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
VPX プロテイン（バニラ）（1人前） 145 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
15時
VPX プロテイン（バニラ）（1人前） 145 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
マグロ（1人前） 163 kcal
肉じゃが（1人前） 333 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
22時
大阪王将 若鶏の唐揚げ（0.5人前） 106 kcal
ごはん（1人前） 286 kcal
餅（1人前） 118 kcal
  2181 kcal
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