3/16【さかおーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月16日(水)

3/16

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バックエクステンション・・・20回×3セット
リストカール・・・片手5kg負荷10回×3セット
ベントオーバー・・・片手3kg(合計6kg)負荷15回×3セット
ベントオーバーラテラル・・・片手3kg(合計6kg)負荷10回×3セット
サイドレイズ・・・6kg(片手3kg)負荷10回×3セット
ダンベルベント・・・6kg(片手3kg)負荷15回×3セット

筋トレ後:ホエイガゼインプロテイン・・・30g(200cc)

疲れた。

【記録グラフ】
朝の体重
55.8kg
朝の体重(kg) のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
 
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