せめてもの救い。【ちぇぶらーしかさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月23日（土）

せめてもの救い。
< サラダ攻めっ 　｜　週１回だから(´・... >
【朝ごはん】 ダイエットクラッカー（１００kcal）　
　　　　　　　豆乳ジュース（豆乳２００ｍｌ　バナナ半分　ほうれん草３株　グレープフルーツ半分）

【昼ごはん】雑穀ご飯（１００ｇ）　味噌汁　キャベツおひたし（１００ｇ）

【晩ごはん】 味噌汁　がんもどきと小松菜の煮びたし（がんもどき小２個　小松菜３株　しょうゆ　みりん）　
　　　　　　　ささみのピーマンのソテー（ささみ５０ｇ・ピーマン１個　塩コショウ）

　　　　　　味噌汁（大根３００ｇ　人参半分　もやし１００ｇ　まいたけ１袋　みそ　ほんだし）

【今日の感想】野菜だけど沢山たべているからか空腹感が少ない
　　　　　　　これはせめてもの救いだと思う。
　　　　　　　味噌汁パワーで頑張ろう。
　　　　　　　豆乳ジュース、緑はいまいちでした。もうやらない(＇ｪ＇)
　　　　　　　防風通聖散、欠かさず飲んでるけどお通じないなぁ。

　　　　　　　運動無し　　うんち無し

【記録グラフ】
体重
72.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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