週１回だから(´・ω・｀)【ちぇぶらーしかさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月24日（日）

週１回だから(´・ω・｀)
< せめてもの救い。 　｜　運動できるようにな... >
【朝ごはん】 雑穀ご飯（１００ｇ）　キャベツおひたし（５０ｇ）味噌汁
　　　　　　豆乳ジュース（豆乳２００ｍｌ　リンゴ小１個　人参半分　トマト半分）

【昼ごはん】 味噌汁　がんもどきと小松菜の煮びたし（がんもどき小２個小松菜５０ｇ）
　　　　　　もやしおひたし（１００ｇ）

【晩ごはん】雑穀ご飯（１００ｇ）味噌汁　砂ずりポン酢（１００ｇ　大葉・ねぎ・ポン酢）
　　　　　　発泡酒３５０ｍｌ　２本　

【夜食】 　　おにぎり（１４０ｇ）

　　　　　　味噌汁（大根３００ｇ　人参半分　しいたけ２枚　みそ　ほんだし）

【今日の感想】ダイエット初めて初のアルコール
　　　　　　　食事は食べ過ぎてないつもりだったけど、あとでおにぎり食べてしまったので
　　　　　　　お酒のぶんとあわせてカロリー多めになってしまった。
　　　　　　　今後のために様子をみておこう。

　　　　　　　運動なし　うんち（２回普通）

【記録グラフ】
体重
72.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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