運動できるようになるのか？【ちぇぶらーしかさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月25日（月）

運動できるようになるのか？
< 週１回だから(´・... 　｜　折れそう(´・ω・... >
【朝ごはん】 おにぎり（ご飯１００ｇ）味噌汁（昨日の残り０．３）
　　　　　　豆乳ジュース　（豆乳２００ｍｌ　充実野菜１５０ｍｌ）

【昼ごはん】ご飯１２０ｇ　味噌汁　キャベツのささみのおひたし（キャベツ１００ｇささみ５０ｇ）
　　　　　　たらこ０．５腹

【間食】　バナナ１本

【晩ごはん】ご飯（１００ｇ）　味噌汁
　　　　　　ささみボイル（５０ｇ）サラダ（レタス５０ｇきゅうり５０ｇトマト５０ｇ　大葉　ポン酢）

　　　　　　味噌汁（大根３００ｇ　えのき１袋　みそ　ほんだし）

【今日の感想】 今日は体が重くて眠かった。　ステッパー分で見るも１０分ともたず。
　　　　　　　　なにしろ動悸がして痛みまであると動けない。
　　　　　　　　体のむくみもマッサージするけどいまいちとれず。
　　　　　　　　塩分とりすぎ？　でもポン酢ははずせないっ(*ﾉｪﾉ)

　　　　　　　　運動（ステッパー１０分弱）　うんち（１回　普通）

【記録グラフ】
体重
72.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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