折れそう(´・ω・｀)【ちぇぶらーしかさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月26日（火）

折れそう(´・ω・｀)
< 運動できるようにな... 　｜　たんぱく質は大事よ... >
【朝ごはん】 雑穀ご飯１４０ｇ　味噌汁　塩昆布少々
　　　　　　豆乳ジュース（豆乳２５０ｍｌ・いちご小７~８個）

【昼ごはん】雑穀ご飯（１００ｇ）味噌汁　塩昆布少々
　　　　　　ささみと小松菜のおひたし（ささみ５０ｇ小松菜７５ｇ　ポン酢）

【晩ごはん】雑穀ご飯（１００ｇ）味噌汁　ブタロースしょうが焼き（３０ｇ）
　　　　　　キャベツサラダ（キャベツ１５０ｇキュウリ５０ｇトマト２０ｇ）
　　　　　　小松菜おひたし（７５ｇ）

　　　　　　味噌汁（ごぼう１５０ｇ　大根３００ｇ　人参半分　みそ　ほんだし）

【今日の感想】 朝は残りご飯全部たべたので少し多め。
　　　　　　　夜はサラダの上に少しお肉のせて頑張ってみたけど　
　　　　　　　満足感がとても薄い。量じゃないんだなって実感。
　　　　　　　何か考えないと心が折れそうだ。
　　　　　　　外出は学校へ、そして買い物。

　　　　　　　運動は無し　うんちもなしっΣ(･口･)

【記録グラフ】
体重
72.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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