たんぱく質は大事よね。【ちぇぶらーしかさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月27日（水）

たんぱく質は大事よね。
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【朝ごはん】 味噌汁・キャベツおひたし（１００ｇ）豆乳ジュース（豆乳２００ｍｌ・充実野菜１５０ｍｌ）

【昼ごはん】雑穀ご飯（１００ｇ）味噌汁　キャベツとささみのおかかあえ（キャベツ１５０ｇ　ささみ５０ｇ）

【間食】甘栗４個

【晩ごはん】雑穀ご飯（１００ｇ）味噌汁 　鶏ハムサラダ（レタス５０ｇ　キュウリ２５ｇ　ハム８０ｇ）
　　　　　　カレイの煮付け

　　　　　　味噌汁（大根３００ｇ　ニラ１束　人参半分　タマゴ１個みそ　ほんだし）

【今日の感想】何だかわからないけど、とても眠くて夜は８時過ぎに寝てしまう。
　　　　　　　食事は久しぶりに魚を食べて満足だった
　　　　　　　鶏胸肉で鶏ハムを作った。保存も利くし、カロリーも低めだし
　　　　　　　素材も安いしなかなか良いメニューだ(*´ｪ｀*)

　　　　　　　運動無し　うんち（昼１回・普通）

【記録グラフ】
体重
72.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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