サラダ攻めっ【ちぇぶらーしかさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月22日（金）

サラダ攻めっ
< コツコツだよね(´... 　｜　せめてもの救い。 >
【朝ごはん】 味噌汁　キャベツおひたし（キャベツ１００ｇ）
　　　　　　豆乳ジュース（豆乳２００ｍｌ　りんご中半分　人参半分　トマト半分）

【昼ごはん】ご飯（１２０ｇ）　味噌汁　サラダ（レタス５０ｇ　キュウリ５０ｇ　ポン酢）

【間食】 クラッカー（１００kcal）

【晩ごはん】味噌汁　サラダ（レタス５０ｇ　窮地５０ｇ　トマト７０ｇ）

　　　　　味噌汁（厚揚げ１５０ｇ　大根３００ｇ　人参１本　しいたけ２枚　えのき１袋　みそ　ほんだし ）

【今日の感想】 夜食事の準備中はすごく空腹だったのに、いざ食べ始めたら食欲がなくなってた。　
　　　　　　　何効果だろうか？ダイエットクラッカー、つい買ってしまった。
　　　　　　　空腹で買い物はよくないね(´-ω-｀)

　　　　　　　運動なし　うんち（１回大量）

【記録グラフ】
体重
72.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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