コツコツだよね(´・ω・｀)【ちぇぶらーしかさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月21日（木）

コツコツだよね(´・ω・｀)
< 地味です(´・ω・... 　｜　サラダ攻めっ >
【朝ごはん】 豆乳ジュース（赤）
　　　　　　雑穀ご飯（１００ｇ）・味噌汁・小松菜おひたし（２株・ポン酢）

【昼ごはん】雑穀ご飯（１００ｇ）・味噌汁・ささみボイル（２本）
　　　　　　キャベツおひたし（1/6個・ポン酢）

【間食】梅昆布

【晩ごはん】雑穀ご飯（１００ｇ）・味噌汁・キャベツおひたし（1/6個・ポン酢）
　　　　　　焼き厚揚げ（１５０ｇ）

【今日の感想】味噌汁トータル・大根（３００ｇ）人参（１００ｇ）しいたけ（２枚）豆苗（１袋）味噌・ほんだし
　　　　　　　豆苗・・・好きになれそうにない(´・ω・｀)

　　　　　　　腰や膝が痛いので、コンドロイチンのサプリはじめました。
　　　　　　　外出は配布のバイト・運動は無し。　うんＰは１回　やはり緑色・・・(´-ω-｀)
　　　　　　　質素な食事だけど満腹にはなる。夜は厚揚げいらなかったかも。
　　　　　　　残す勇気だっているよね。　体重ふえてるやん、ほれ(＇ｪ＇)

【記録グラフ】
体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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