no title【ゴロ　さぎこさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月25日（月）

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< no title 　｜　じわじわと。 >



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★自分に自信を持ち、日々を心身ともに明るく楽しく過ごすために
５／２３までに、５４．４ｋｇ（－２．５ｋｇ！！）になる。
７／１までに、５１．９ｋｇになる。
脳みそのナビへ目的地、インプットしました！

★体重は毎日測る　　→　本日の体重　 ５６．５ｋｇ


★基本、間食しない。しても食べたら燃やす。燃やせないなら食べない！

★毎日以下のことを実行する。
　①３食バランスよくたべる。（ＡＢＣ）　　→　４／２５　ＯＫ
　②運動！ＺＵＭＢＡのＤＶＤをする。　　　→　４／２５　ＯＫ　　
　③高温反復浴。子供が寝た後にする。　　　→　４／２４　ＮＧ　



【朝ごはん】
Ａ　りんご
Ｂ　脂肪燃焼すーぷ
Ｃ　おにぎり、ロールパン少しずつ
アイ

【昼ごはん】
Ａ　りんご
Ｂ　脂肪燃焼すーぷ
　ゆかり大根、納豆
Ｃ　ごはん


【夜ごはん】
鶏肉のカレークリーム煮込み
ごはん
【記録グラフ】
体脂肪率（朝）
27.5%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		体重
56.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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