ME45→まずはエアロ→SOM60→プール【a_moonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月01日（日）

ME45→まずはエアロ→SOM60→プール
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MEは、イベントということで、インストラクター３名の豪華な布陣。しかし、激混み。しかしなんとかフロントキープ！
サイドキックが怖い。
前日に普通に食べて、運動しないと、すぐに体重が増えている。
MEの最初で汗がでるのでおかしいな、と思ったけど。。。。身体が重かったのか。
その後、
エアロ、SOMとやっと身体が普通に動く。
しかし、SOMはひさしぶり。
その後、プールで３０分ほどジャグジーから歩行、クロール等。
それでも、肩がやや痛い。

オフロ上がりに、かわいい方に話しかけられた！ていうかイベントのお誘いでした。




昨日は運動しないで普通に３食食べただけなのに、なんで、こんなに体重が増えてるんでしょう。

【記録グラフ】
ジムトレーニング
200分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		食事の記録
1046kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
ぶどう（0.1人前） 7.7 kcal
イチゴ（5人前） 25.5 kcal
14時
ZAVAS プロテイン　ZAVAS Weight Down　1食分 21g（1人前） 78 kcal
19時
ZAVAS プロテイン（1人前） 78 kcal
21時
ご飯（1人前） 151 kcal
無印良品 かぼちゃのニョッキ（1人前） 432 kcal
  1046 kcal
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