「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「脳トレ記録」 ～a_moonさんの記録ノート

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a_moonさんの2011年05月の記録ノート

スポーツクラブお休み

 05月31日（火）
金曜日に受けたパーソナルトレーニングで気になるところは下腹、と言って、主に腹筋を鍛えるのを教えてもらった。
その効果かどうかわからないが、
朝、食事前だけど、下腹がややすっきりしている感じがする。（あくまで当社比）
初めて下腹がひっこんできた、という実感を持てた。
月曜日も腹筋は３種類できたし。
マットと腹筋マシンとラット ...
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リメイクヨガ→筋トレ→ME45

 05月30日（月）
土日にハードな動き方（会社の仕事等を夜に）をしてたため、珍しくCW-Xを引っ張り出して履いてジムに。
厚手というか普通のジャージ下に履いたので、なんか暖かすぎるけど、これが良かったのか、筋肉痛は無し。
しばらく、続けて様子みるかな、重さ増やす予定だし。
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パーソナル→フィール→ＭＥ４５

 05月27日（金）
パーソナルでは、腸腰筋がだいぶ発達してきたと言われてうれしいが、
反面肩が固いという指摘。
レッグプレスも復活させることにしました。
1日置き、くらいでやってみるかな。

そのほかの新レッスン思い出せない。 ...
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オルガンレッスンのためトレーニングなし

 05月26日（木）
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ＭＥ45→Ｘ55→プール

 05月25日（水）
プーるはまったく疲れてだめだめでした。
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パーソナルストレッチ→ＭＥ45

 05月23日（月）
円盤状の上に足を置くストレッチ？を教えてもらう。これを続けてみること。
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no title

 05月22日（日）
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爽快棒→ひきしめお腹→ME60

 05月21日（土）
オアシスの申し込み完了
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SOM→フィール→ME45

 05月20日（金）
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no title

 05月19日（木）
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ME→すいすいクロール

 05月18日（水）
初のプールプログラム参加。
クロールの基礎でしたが、
まだ息継ぎをやってないので、次回も出ないといけないかもしれません。
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no title

 05月17日（火）
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リメイクヨガ→筋トレ→ME45

 05月16日（月）
土日と増え続けてまさかの体重増加です
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no title

 05月15日（日）
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SOM45→フィール→ME45

 05月13日（金）
guのスポーツウエアを着てみたが、ワンピースが長過ぎで足がひらかない。
フィールが終った後、いつものに着替えました。（着替えるのは珍しいことです）
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no title

 05月12日（木）
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ME45→X55→プール

 05月11日（水）
プールは何度目でしょうか。５回目？
とりあえず、２５mをクロールでばかり泳いでいる。
息継ぎが下手なので、鼻に水がはいったりする。
いっそしないで、、とがんばってみたら、２回の息継ぎで泳ぎきれた。
最初の泳ぎ出しをもっと手もつけてスピードを上げてみてはどうだろう、と
水着の上着（長袖）を脱いでタンクトップ状態で ...
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no title

 05月10日（火）
http://youtu.be/oxL2VFI_9Ig
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InBody→リメイクヨガ→骨盤パーソナル→ME45

 05月09日（月）
鍛えて絞って体重減少と思ったら、まさかの逆転判定！筋肉量が減って、体脂肪が増えてますよ。なんてことでしょう。

何かトレーニングが間違ってるのか？どうしたんだろう。と
非常に悩みますが、続けないとしかたない。
パーソナルの担当さんにはバイオリズムがありますよ。と慰められたけど。
MEは、最初、顔色も変わらず、息も切れないで心配でしたが、 ...
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ME45→まずはエアロ→SOM60

 05月08日（日）
連日のジムで疲れ気味で、体重も減って来たので、
SOMはお休みしようかと、ちらっと思ったけど、つい出てしまう。
終って速攻で持って来たプロテインに水を入れてシェイク。
あとで、更衣室を見たら、牛乳の販売が再開してた。
２日前のSOMのせいか首の回りがやや違和感あり。（こりとか筋肉痛はない）
今日はどうなるか。
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爽快棒→ひきしめお腹→ME60→プール

 05月07日（土）
MEの６０は久しぶり。
平日に６０が無いので、どうしてもなかなか来る事ができないのでした。
新しく買った水着を下に着て、スタジオに出てみたけど、お腹が苦しい。。。。
ひきしめられお腹、となってしまいました。
といっても着替えが無いので、がまんしてME60も参加。
...
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SOM45→フィールバランス→ME45

 05月06日（金）
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運動はお休み

 05月05日（木）
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祭日なので昼間だけ　爽快棒→Mリハ→ME30→筋トレ→プール

 05月04日（水）
水着をしたに着込んでのスタジオプログラム。
あまり問題無し。
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ME45だけ

 05月02日（月）
会社から遅く成ってしまって、ME45だけの参加。
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ME45→まずはエアロ→SOM60→プール

 05月01日（日）
MEは、イベントということで、インストラクター３名の豪華な布陣。しかし、激混み。しかしなんとかフロントキープ！
サイドキックが怖い。
前日に普通に食べて、運動しないと、すぐに体重が増えている。
MEの最初で汗がでるのでおかしいな、と思ったけど。。。。身体が重かったのか。
その後、
エアロ、SOMとやっと身体が普通に動く。 ...
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