分からないな・・【ちぇぶらーしかさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月20日（金）

分からないな・・
< うむぅ。 　｜　だる重い。 >
【朝ごはん】 豆乳２５０ｍｌ　生ジュース（リンゴ半分　人参半分　トマト半分）
　　　　　　りんごヨーグルト（リンゴ８分の１　ヨーグルト８５ｇ）

【昼ごはん】 ご飯（１００ｇ）　味噌汁　キャベツおひたし（８０ｇ）キムチ

【晩ごはん】 おにぎり（１００ｇ）味噌汁　ささみチーズ焼き（ささみ５０ｇ　チーズ１０ｇ）
　　　　　　　めかぶ　キムチ

　　　　　　　味噌汁（大根１５０ｇ　人参５０ｇ　新玉ねぎ１個　キャベツ６分の１　みそ　ほんだし）

【今日の感想】体だるく重い。鼻炎用の薬飲んでいるからか。
　　　　　　　それでも気分が乗らなかったのでウォーキングは中止。
　　　　　　　その分食事は控えめにしたつもり。
　　　　　　　排便はよいリズムになってきたのか。
　　　　　　　ヨーグルトは効果ありなのかな～

　　　　　　　ウォーキングなし　うんち（１回）

【記録グラフ】
体脂肪率
36.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
70.1kg
体重（kg） のグラフ
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