久々に復活。禁煙3日目【セイスケさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月23日（月）

久々に復活。禁煙3日目
< no title 　｜　久々の自転車通勤。... >
今日で禁煙3日目。
イライラすると吸いたくなるので「穏やかに穏やかに」を心がけて過ごす。
吸いたくなったのは5回？6回？くらい。
お茶を飲んだりしてごまかした。

タバコ貯金：300円
【記録グラフ】
歩行時間
20分
歩行時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
25.9%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		起床時刻
720
起床時刻（） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		煙草を我慢した回数
6回
煙草を我慢した回数（回） のグラフ
 		食事の記録
2679kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
93.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
トースト（1人前） 270 kcal
ローソン サラダ（1人前） 84 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
コーヒー（0.3人前） 1.9 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
13時
東洋水産 マルちゃん　緑のたぬき　天そば（1人前） 471 kcal
日本レストラン おにぎり　鮭（0.7人前） 130 kcal
昆布おにぎり（0.7人前） 171 kcal
卵焼き（0.3人前） 39.7 kcal
から揚げ（0.1人前） 24.1 kcal
ウインナー（0.5人前） 32.1 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
ブルボン ラングドシャ（3人前） 54.3 kcal
19時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
21時
ご飯（2人前） 302 kcal
カトキチ 冷凍　エビフライ（1人前） 56 kcal
チキンカツ（0.2人前） 87.4 kcal
クリームシチュー（1人前） 528 kcal
焼き鮭（0.2人前） 29.5 kcal
春菊の胡麻和え（0.5人前） 39.8 kcal
レンコン（1人前） 26.4 kcal
22時
森永 ムーンライト（1人前） 44 kcal
23時
伊藤園 緑の野菜（0.5人前） 31.5 kcal
  2679 kcal
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