久々の自転車通勤。禁煙4日目。【セイスケさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月24日（火）

久々の自転車通勤。禁煙4日目。
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出勤時にちょうど雨がやんでくれたので自転車通勤。
タバコを我慢してると口元が寂しいのでチェルシーを購入。昔から好き。おいしいね。

夜はKMPの実行委員会。
会議所→ガストというコース。
ガストでは6人中4人が喫煙者。僕は角の席だったので周囲全員喫煙者。
かなりの誘惑だったが、耐える。
禁煙4日目成功。

禁煙貯金：400円

【記録グラフ】
自転車通勤
50分
自転車通勤（分） のグラフ
 		起床時刻
720
起床時刻（） のグラフ
 		煙草を我慢した回数
15回
煙草を我慢した回数（回） のグラフ
体脂肪率（夜）
25.9%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2990kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
94kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 270 kcal
ローソン サラダ（1人前） 84 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
コーヒー（0.3人前） 1.9 kcal
13時
レンコンのきんぴら（1人前） 74.4 kcal
梅おにぎり（1人前） 117 kcal
おにぎり（1人前） 179 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
ニッスイ　 ほしいぶんだけ　白身魚フライ（2人前） 152 kcal
東洋水産 だしカレーうどん（1人前） 303 kcal
16時
明治製菓 チェルシー　バタースカッチ（0.2人前） 40 kcal
19時
サンマルクカフェ チョコクロ（1人前） 282 kcal
22時
ガスト チーズハンバーグ（1人前） 509 kcal
海老フライ（2人前） 289 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ローソン サラダ（1人前） 84 kcal
コーラ（2人前） 184 kcal
伊藤園 充実野菜（2人前） 126 kcal
  2990 kcal
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