2011/06/13【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月13日（月）

2011/06/13
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【今日やった運動】
腹筋、腕立て。
【運動した時間】
5分。
【新たな発見】
腹筋はわりと出来る。
【今日の感想】
腕立ては間が開くとつらい。

【記録グラフ】
デスクワーク
9.5時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		歩行時間
43分
歩行時間（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1986kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
フルヤ牛乳 フルヤ カフェオレ（0.2人前） 98 kcal
9時
日本コカ・コーラ ジョージア（1人前） 62.7 kcal
12時
炊き込みご飯（1人前） 342 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
ささみ（0.5人前） 5.3 kcal
アスパラガス（0.8人前） 3.5 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
めかじき（1人前） 90 kcal
16時
飴（1人前） 11.7 kcal
21時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
ささみ（0.5人前） 5.3 kcal
アスパラガス（0.2人前） 0.88 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
おくら（2人前） 50.5 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
明治 ミルクチョコレート（3人前） 99 kcal
明治 ブラックチョコレート（3人前） 99 kcal
明治 ハイミルク（3人前） 99 kcal
22時
コーヒー（1人前） 6 kcal
  1986 kcal
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