no title【まさる＠ネットの住人さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月09日（土）

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【朝ごはん】
フルーツグラノーラ　南国トロピカル

【昼ごはん】
メンチカツカレー
サラダ

【晩ごはん】
うなぎの蒲焼
しめ鯖
冷ややっこ
うな茶漬け

【記録グラフ】
筋肉量
51.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1555kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
19.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3210kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
カルビー フルーツグラノーラ　南国トロピカル（1人前） 255 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
11時
カレー（1人前） 905 kcal
メンチカツ（0.5人前） 250 kcal
サラダ（0.5人前） 59.9 kcal
18時
うなぎの蒲焼（1人前） 506 kcal
しめ鯖（2人前） 292 kcal
冷ややっこ（1人前） 82.8 kcal
つま（1人前） 28.1 kcal
桃屋 食べるラー油（1人前） 65.6 kcal
卵黄（1人前） 64.9 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
20時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
  3210 kcal
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