目標達成とプレッシャー【うしくんさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月10日（日）

目標達成とプレッシャー
< 気持ち 　｜　no title >
目標をただ漠然と心の中で考えているうちは、決してそれが実現することはない。まずは自分の目標を紙に文字で書いてみる。目標を書くことによって、『それは少なくとも形に残る。』しかも書く作業は否定的な気持ちやプレッシャーを取り除いてくれる効果もある。
ジェームス・ベネガーなどの研究によると、自分の心の悩みを1日20分書く作業を四日間続けた結果、まったくそれを書かなかった人達に比べて、免疫システムが向上しただけでなく、精神的なプレッシャーも明らかに軽減した。
(中略)ただ心の中で思っているだけでは決して目標は実現しない。毎日自分の目標を紙に書いてみる。これが目標達成を阻むプレッシャーを見事に取り除いてくれる。

(児玉光雄、「なぜ日本人はプレッシャーに弱いのか」より)

とりあえずここに書く事を、続けてみる！

【記録グラフ】
食費
4060円
食費（円） のグラフ
 		起床時刻
1000
起床時刻（） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
7
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
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