肩、二頭筋、腹、カーフ【seijinhoさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月13日（水）

肩、二頭筋、腹、カーフ
< no title 　｜　雨で休養 >
【今日やった運動】
ウォーキング、ウエイトトレーニング
【運動した時間】
通勤3.5ｋｍを27分で、トレ60分
【新たな発見】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
3056kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
オートミール（1人前） 304 kcal
卵白（5人前） 94 kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
12時
ご飯 200ｇ（2人前） 672 kcal
ビーフカレー（レトルト）（1人前） 236 kcal
豚肩ロース（1人前） 413 kcal
和牛肩ロース（0.2人前） 82.2 kcal
19時
カルボナーラ（1人前） 835 kcal
とりむねにく（1人前） 287 kcal
23時
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
  3056 kcal
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