脳育にもいいんですよ。

脳育RUN！！！

一時期、脳を鍛えるゲームが流行った。
脳年齢だぁ、活性化だぁ　などなど。

しかし、一番効果的なのは、走る・歩く　ことだそうです。

条件1
　　週2・15分以上　　　脳に変化が出てくる運動週間の目安

条件2　
　　積極的に楽しむ　　　脳全体に好影響のでるドーパミンを放出させるためには、楽しむ事が大切

条件3
　　汗をかく強度で　　　前頭葉が活性化するには全身から汗をかくくらい動く

条件4
　　脳を使いながら走る・歩く　　ワーキングメモリーを高めるには屋内より屋外・人と会話しながら・途中ダッシュを入れるなども効果的

条件5
　　やり続ける　　　　　やめてしまうと、脳も元にもどる。　　有酸素運動ならサイクリング・水泳・ヨガなども良い


歩くスピードが早い程、脳は活性化される。