今年も明石へ納品に。【セイスケさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月24日（水）

今年も明石へ納品に。
< 早く帰ってマッサー... 　｜　朝から凹んだ。 >


【記録グラフ】
自転車通勤
50分
自転車通勤（分） のグラフ
 		歩行時間
20分
歩行時間（分） のグラフ
 		起床時刻
740
起床時刻（） のグラフ
睡眠時間
5.6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2190kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
16時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
トマト煮込みハンバーグ（0.5人前） 198 kcal
JT のりっこ から揚げ（3人前） 123 kcal
卵焼き（0.5人前） 66.2 kcal
おくら（1人前） 25.3 kcal
LOTTE 塩キャラメル（1人前） 22 kcal
19時
サンマルクカフェ ブラック S（1人前） 4.8 kcal
22時
サンクゼール そばパスタ　ペンネ（1人前） 349 kcal
なすみそ田楽（1人前） 196 kcal
しょうが焼き（1人前） 356 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（1人前） 157 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
23時
ウイスキー（1人前） 71.1 kcal
  2190 kcal
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