no title【ポリリリさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月09日(金)

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土曜の摂取カロリー上限 1200kcal
日曜の摂取カロリー上限 1500kcal

来週のダイエットメニュー
・今週と同じく穀物と野菜スープ中心
・摂取カロリー上限800kcal
・油と糖質(炭水化物以外)は摂らない
・タンパク質は積極的に摂るようにする(豆腐、卵等)
・果物は一日1個まで。

目標体重43.5kgを切ること!

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