ヘイポーさん
最新の記録ノート
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11年09月20日（火）
へイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日は朝から小雨〜！！3連休の暴飲暴食〜リセットしなきゃ！！
昼ラン〜ビブラム+軽装で8km〜流し〜！！
夕方〜次男と実家へ夕飯。
【今日のmirai14000】
電位治療〜夕方〜寝ながら2時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな動き】
1分間に100回ペースの素早いスクワットをラン後取り入れる〜♪3set
【今日の感想】
体が重いッ！
【朝ごはん】
炭酸水、チョコクロ、バームウォーター、ドライクランベリー、もずく酢
【昼ごはん】
おじや、手羽焼き
【間食】
バームウォーター、
【晩ごはん】
炭酸水
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床7
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