へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月20日（火）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は朝から小雨〜！！3連休の暴飲暴食〜リセットしなきゃ！！

昼ラン〜ビブラム+軽装で8km〜流し〜！！

夕方〜次男と実家へ夕飯。

【今日のmirai14000】
電位治療〜夕方〜寝ながら2時間

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな動き】
1分間に100回ペースの素早いスクワットをラン後取り入れる〜♪3set
【今日の感想】
体が重いッ！
【朝ごはん】
炭酸水、チョコクロ、バームウォーター、ドライクランベリー、もずく酢
【昼ごはん】
おじや、手羽焼き
【間食】
バームウォーター、
【晩ごはん】
炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床7

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
10回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
68.25kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
961kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
7時
サンマルクカフェ チョコクロ（1人前） 282 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
10時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（0.5人前） 0 kcal
11時
TRADER JOE'S ドライクランベリー（1人前） 32 kcal
カネリョウ海藻（株） もずくス（1人前） 24 kcal
12時
おじや（1人前） 202 kcal
手羽先（1人前） 234 kcal
14時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（0.5人前） 0 kcal
  961 kcal
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