へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月19日（月）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も晴天ナリ〜かわらず暑いッ！

そうそうに朝ラン〜カダハーで8km〜

午後〜ビール飲んで→子どもたちと公園遊びに行くはずが･･･昼寝～zzz

夕方〜銭湯へ〜♪→実家で夕飯。

夜〜早寝早起ッ！！

【今日のmirai14000】
電位治療〜オールランダム〜寝ながら〜銭湯後〜2時間〜♪
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング銭湯4時間、午後ラン1時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、崎陽軒焼売弁当。ビール
【昼ごはん】
ビール、蓮炒め、赤飯
【間食】

【晩ごはん】
ビール、チューハイ、牛丼、キムチ、芋焼酎、炭酸水、野菜スープ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
4時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床13)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1.5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
13時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4963kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
9時
ファミリーマート シュウマイ弁当（0.5人前） 466 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
13時
ビール（2人前） 280 kcal
はすのきんぴら炒め（1人前） 214 kcal
赤飯（1人前） 302 kcal
19時
発泡酒（2人前） 315 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
吉野家 牛丼（1人前） 750 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
イカ塩辛（1人前） 17.6 kcal
21時
野菜スープ（1人前） 67.2 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  4963 kcal
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