ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月21日（水）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[台風ランッ！！]

そろそろ～帰ろうかな～どうせ濡れるから～ビブラム+ランパン+
ノースフェイスJK+MTB-傘ナシ→とりま様子見～。
【今日の出来事】
本日は暴風雨～！！長男～小学校様子見～休校ッ！！

台風昼ラン～ビブラム+ウィンブレ着込んで8km～流し～！！
雨がメチ吹き付けるッ！雲の流が早いっ自分が雨雲を追いかけてるのか流れてくるのか！？
ガッツリ降る雲と降らない雲が有ることに気付く♪

夕方～家でマタリ～♪

早寝早起。

【今日のmirai14000】
電位治療～夕方～寝ながら2時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
階段の昇りのとき～大臀筋・大腿節を意識してみる！！股関節から足を上げるイメージ～。
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、コーンスープ、クラッカー、コーヒー、ドライクランベリー、もずく酢
【昼ごはん】
トマトタマネギサラダ、マグロステーキ
【間食】
グループジュース、
【晩ごはん】
炭酸水、キャベツサラダ、モツ煮込み
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
11回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1577kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
7時
コーンスープ（1人前） 216 kcal
トップバリュー クラッカー（1人前） 88 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
TRADER JOE'S ドライクランベリー（3人前） 96 kcal
11時
カネリョウ海藻（株） もずくス（1人前） 24 kcal
12時
トマトタマネギサラダ（1人前） 181 kcal
マグロのムニエル（1人前） 123 kcal
14時
近藤乳業 グレープジュース（1人前） 104 kcal
19時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
モツ煮込み（2人前） 433 kcal
  1577 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2011/09/21 12:06 
やっぱりな。^^
そう来るってわかってましたよ（笑）。
 ヘイポー 2011/09/22 09:12 
　YGTさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

やっぱり～走っときました！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
どりり 2011/09/21 14:38 
↑わはは、私も予想してました～(^^)
 ヘイポー 2011/09/22 09:14 
　どりりさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

なかなか～予想を裏切れないですねェ～！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ましゃもも 2011/09/21 15:32 
もう病気＾＾；
 ヘイポー 2011/09/22 09:17 
　ましゃももさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

エエエッ病気ッ！？

なかなかロングで走れず～300届くか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
mommomo 2011/09/21 16:19 
↑↑


あはははは～♪
 ヘイポー 2011/09/22 09:21 
　ma･m.momoさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

ウフフフ～♪

【今日の動き】なるもの付け始めてみました！！

ウフフフ～！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
杏宏ママ 2011/09/21 18:44 
↑↑↑↑
あはははははははは・・・・・ｵｲｵｲ
 ヘイポー 2011/09/22 09:23 
　杏宏ママさん　おはようございます　お手紙ありがとうございました

問題なしッス～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ヘイポー 2011/09/21 18:52 
↑↑↑↑↑↑
アハハハハハハ～(≡^∇^≡)アハハハッ～！？

ナニカ～問題でも～♪
ケロケロママ 2011/09/21 19:48 
ウルトラマンは変態っ！
 ヘイポー 2011/09/22 09:25 
　ケロケロママさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

ウルトラマンでもないし～

変態でも･･･なのかな～！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
audrey 2011/09/22 12:19 
あっ、ここにも変態発見！

雨の日、レインジャケット着用？

暑くない？

今朝は気持ちよかったねぇ～☆
 ヘイポー 2011/09/22 16:48 
　audreyさん　コンニチハ　お手紙ありがとうございます

ちょっとちょっと～ドンダケ～♪

ウインドブレーカーです。暑いですが汗かけます～汗と雨で重くなります！！

この時期の雨ランは軽装でも大丈夫です！！

昼はアツカッタッス～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
mommomo 2011/09/22 16:22 
師匠 !!

意識してやってみまっす ^^ 。
 ヘイポー 2011/09/22 16:51 
　ma･m.momoさん　コンニチハ　お手紙ありがとうございます

つーよりも～健康をチョッと意識した～仲間ってことでヨロ～♪

意識をすることは常に大事です！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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