改善&定例報告【杏宏ママさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月01日(土)

改善&定例報告

< 9月も終わり~  | 衣替え??? >
もう年度の半分が終わっちゃいました~
そして、今年もあと半年。

僕はなんか結果が出ただろうか?

このストレス状態の中、激増しなかったのは
一番の結果か?

って、そんなに甘くていいのか、僕・・・

いい加減に、生活を見直さなくちゃ。
去年、減ってた時期は何してたのか、
よく見てみよう~

そして、家の中も見直し。

いろいろと見直しが必要。


ということで、生活を見直しして、計画しなおして
変えていこう~


まず、今日は衣替えから~
え?そこから?

直近で困っていることから~





--------------------------------------------

1ヶ月経過
体重 62.9Kg→63Kg(+0.1Kg)
骨格筋率 26.9%→26.7%(-0.2%)
BMI 24.9→24.9(+-0)
体脂肪率 +0.3%
体年齢 +-0才
ウェスト +-0cm

スタートより(1年6ヶ月)
体重 67.5Kg→63Kg(-4.5Kg)
骨格筋率 24.9%→26.7%(+1.8%)
BMI 26.7→24.9(-1.8)
体脂肪率 -4.4
体年齢 -5才
ウェスト -15cm

ーーーーーーーーー出直し隊プロジェクトーーーーーーーーー

 【日々の課題】なんか筋トレ~
 【10月のクリア目標】24

 クリアできたら★を1コ消しましょう。
 ★がなくなったら、今月のミッション達成です。

 ★★★★★ ★★★★★ ★★★★★ ★★★★★ ★★★★

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー



 

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
禁酒 (0:断念,1:成功)
1
禁酒 (0:断念,1:成功)() のグラフ
万歩計
5155歩
万歩計(歩) のグラフ
食事の記録
1236kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
骨格筋率
26.8%
骨格筋率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
【食事の記録】
8時
紀文 豆乳野菜(1人前) 228 kcal
11時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
12時
江崎グリコ DONBURI亭 牛丼 180g(1人前) 278 kcal
うどん(0.7人前) 299 kcal
温泉卵(1人前) 67.7 kcal
14時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
19時
ご飯 小(1人前) 151 kcal
ハナマルキ 味噌汁(1人前) 27 kcal
ポークステーキ(0.3人前) 112 kcal
麻婆豆腐(0.2人前) 59.8 kcal
  1236 kcal
食事レポートを見る
コメント
PONPY 2011/10/01 09:29
昨日、金スマの特番で家の中の整理をしているのを見てて、つい片付けしてしまいました。
とりあえずリビングにある書類たちを集めて、いらないもの処分したよ。
衣類は今までも結構処分してるから大丈夫だけど、本類を片付けなきゃいけないかなぁ。
 杏宏ママ 2011/10/01 09:45
家の中、子供のものと、いつか使うもの・・・・
あぁ、捨てよう・・・

tomytomy 2011/10/01 09:53
今朝、半ズボンをしまいました。
Tシャツ、何枚か捨てました。
この週末は、部屋の片づけしよっかなあ。
 杏宏ママ 2011/10/01 09:59
衣替えついでに、タンスの中は片付けできるものね~
でも、その前に銀行行ってきます~
財布が空っぽ~@@;;
ハナユビ 2011/10/01 10:38
見直すと、やること増えるぜ〜f^_^;)
オイラは、臭いものにフタするタイプさ〜☆
うん
 杏宏ママ 2011/10/01 13:37
やる事増えるよね~
そして、3日坊主。。。ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘
団塊修ちゃん 2011/10/01 10:41
クールビズ終了。月曜からネクタイ、締め方忘れたかも・・・
上期が終わりましたね。
私は
仕事の業績は何とかクリア。
カラダカラは一進一退。
まぁ、病気もせずに過ごせたことと、下がったとはいえ給料も頂けたことに感謝。
 杏宏ママ 2011/10/01 13:41
うちの会社、クールビズ継続!?
まぁ、健康なら良しって事で~☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
ちびおかん 2011/10/01 11:34
そろそろ年賀状の用意でもしようかなぁ。(^^;
 杏宏ママ 2011/10/01 13:42
年賀状。。。。早っ!!
どんぐり27 2011/10/01 11:40
見直し、、、いいね。
私もしなく ては、、、
 杏宏ママ 2011/10/01 13:47
たまに、見直し~
甘くなちゃう時も~(^_^;)
コミュ 2011/10/01 15:00
kingゲ~、見直します(-_-;)
 杏宏ママ 2011/10/01 15:34
突然のみんなへの指令がいいと思うけど~
わかりやすいもののほうがいいかな。
股割スクワットは知らない人もいると思う^^;
雲爺 2011/10/01 19:38
半年間の整理か・・・

まっさきに、雲爺が整理対象じゃわい。
 杏宏ママ 2011/10/01 21:48
半年どころか、何年もの整理をしなくちゃですよ~><
三輪昌志 2011/10/01 19:52
見直して・・・計画して・・・すべて計画倒れ・・・そのサイクルを繰り返してます^^。
そのサイクルからそろそろ・・・脱却したい(><)。
 杏宏ママ 2011/10/01 21:49
あははは~
天才的三日坊主の僕にはなんのことやら~(笑)
バービィーちゃん 2011/10/01 21:16
早いよねぇ~
息子の結婚をきっかけに、お家の中がかなり片付いてきました(^_^;)
 杏宏ママ 2011/10/01 21:51
つい、他のことが入ってきちゃって~
今日も途中で終わりにしちゃった~^^;
ゆっぴぃ 2011/10/02 00:40
>去年、減ってた時期は何してたのか、
 よく見てみよう~

同じく!!
まったくあの時期のモチベーションに戻れない自分がいます!!
 杏宏ママ 2011/10/02 00:58
見たけど・・・わかんない・・・
一番だめだし・・・

何してたのか、思い出さないとね~
たぶん僕も一番の違いはモチベーション!
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