久々のネクタイ生活再開。【ＲＳＮＡ45さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月03日（月）

久々のネクタイ生活再開。
< 久住高原テニス合宿... 　｜　別府出張① >
【今日のできごと】
ジム。休肝日。
【今日の感想】

【記録グラフ】
サウナ+入浴
15分
サウナ+入浴（分） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		万歩計
20481歩
万歩計（歩） のグラフ
エアロバイク
30分
エアロバイク（分） のグラフ
 		食事の記録
2130kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
ご飯（1人前） 235 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
卵焼き（1人前） 110 kcal
さつま揚げ（0.5人前） 27.8 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
12時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
エビの天ぷら（塩）（2人前） 230 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
たくあん（0.2人前） 3.1 kcal
18時
ご飯（1人前） 235 kcal
紀文 野菜てんぷら（1人前） 218 kcal
マックスバリュ 鶏天ぷら（0.2人前） 187 kcal
赤だし（1人前） 56.1 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
21時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
22時
亀田製菓 鬼太鼓 たまり味 [袋] 10枚（1人前） 37.9 kcal
伊上食品 のり天（1人前） 56.1 kcal
  2130 kcal
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