別府出張②【ＲＳＮＡ45さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月05日（水）

別府出張②
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【今日のできごと】
ジム、休肝日。
【今日の感想】

【記録グラフ】
サウナ+入浴
30分
サウナ+入浴（分） のグラフ
 		エアロバイク
30分
エアロバイク（分） のグラフ
 		万歩計
14500歩
万歩計（歩） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2841kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯 小（2人前） 302 kcal
オリジン弁当 卵（1人前） 77 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
しらすおろし（0.4人前） 11.1 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
きんぴらゴボウ（0.3人前） 22.3 kcal
焼きのり（1人前） 5.6 kcal
とろろ（0.3人前） 23.9 kcal
冷や奴（0.5人前） 41.4 kcal
コープ 味噌汁　わかめ（1人前） 30 kcal
トマトジュース（1人前） 34 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ナポリタン（0.1人前） 64.4 kcal
唐揚げ（0.2人前） 100 kcal
キャベツ（0.3人前） 3.5 kcal
大根と油揚げの味噌汁（1人前） 64.2 kcal
マクドナルド アイスコーヒー（1人前） 6 kcal
18時
おにぎり（1人前） 190 kcal
21時
醤油ラーメン（1.3人前） 571 kcal
ファミリーマート 鶏飯（1人前） 245 kcal
  2841 kcal
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