takuya04さん
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1985年生(男性)
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11年11月03日（木）
停滞期の原因について |
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< 停滞期
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昨日の日記で書いた停滞期についてウェブで次のような記事を見つけたのでメモしておきます。
http://www.august-diet.com/knowledge.html
この記事によれば、人間には恒常性維持（ホメオスタシス）と呼ばれる性質があり、簡単に言うと環境の変化に耐えようとするそうです。
例えば食事制限によってカロリーを抑えていると、その少ないカロリーから今までよりも沢山の栄養を吸収したり、
運動していても、より少ない消費エネルギーで同じ動きができるようになったりするようです。
そのため、ダイエットによる効果が薄れて、体重が減りにくい時期、いわゆる停滞期がやってくるそうです。
さらに言えば、この時期はそれだけ太りやすい状態とも言えるため、ここで諦めてダイエット前の生活に戻してしまうと大きくリバウンドする恐れもあるようです。
ただし、この恒常性維持は、急激な環境の変化に耐えるための一時的な機能であり、生命に危険性がないとわかると元通りの体質に戻ります。
大体1ヶ月程度の停滞期を過ぎると元に戻るようです。
自分も今1月位の間停滞期を体験しているので、もう少しの辛抱だと信じて頑張って行きます。
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