no title【まさる＠ネットの住人さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月12日（土）

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【朝ごはん】
ライトミール ブロック チョコ味
牛乳

【昼ごはん】
カレーうどん
なすの天ぷら
野菜のかき揚げ

【晩ごはん】
メンチカツ
刺身
チャンジャ
韓国のり
しょうゆヌードル
メロン

【記録グラフ】
筋肉量
51.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1552kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2802kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
牛乳（1人前） 138 kcal
トップバリュー ライトミール ブロック チョコ味 ４本入り（0.5人前） 200 kcal
11時
カレーうどん（1人前） 416 kcal
なすの天ぷら（1人前） 129 kcal
野菜のかき揚げ（塩）（1人前） 165 kcal
温泉卵（1人前） 67.7 kcal
ねぎ（2人前） 5.4 kcal
20時
メンチカツ（1人前） 500 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
東京純豆腐 チャンジャ（1人前） 88 kcal
つま（1人前） 28.1 kcal
大同 韓国のり　5g（1人前） 25.6 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
21時
メロン（0.5人前） 63 kcal
セブンアンドアイ しょうゆヌードル（1人前） 352 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
  2802 kcal
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