no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月19日（土）

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第3ウェーブ 第2週
ベンチ 54.2kg 2 60.5kg 2 64.6kg 5,5,5,5
フライ 17.5kg 10,10,10
ショルダープレス 31.3kg 2 34.9kg 2 37.3kg 5,5,5,5
トライEX 33.5kg 10,8,6
クランチ 10.0kg荷重

【記録グラフ】
体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2117kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
東洋水産 マルちゃん 麺づくり 合わせ味噌 [カップ] 104g（1人前） 334 kcal
16時
Universal Nutrition トーレント（1人前） 302 kcal
20時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
鶏肉と玉ねぎの炒め物（1人前） 216 kcal
イカの天ぷら（天つゆ）（1人前） 129 kcal
ツナ豆腐（1人前） 199 kcal
かき揚げ（1人前） 266 kcal
ポテトサラダ（1人前） 114 kcal
  2117 kcal
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