意識の切替【もっとんさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月30日（水）

意識の切替
< no title 　｜　恨みでもあるわけ？... >
ダイエット・・・体重を減らすことが目的じゃなく、体脂肪を減らすことが目的

わたしは体重計の数字ばかりを気にして、減らなければ苛立ちストレスとなっていた

食べることを減らせば体重も減るのだろうが、体脂肪が減るとは限らない

運動をすれば筋肉量が増え必然的に体脂肪も減るだろう

その代わり体重はそれほど減ることにはならないかもしれない

知識としてわかってはいてもついつい体重ばかりを気にしている

ＢＭＩからしても決して高い数字じゃない

しかしながら真ん丸く見えるのは脂肪が多いってことだろう

少し意識を変えて体重にとらわれることなく脂肪を落とすことを目的にダイエットを続けよう



フィットネスに通っていた頃スイミングをしていた

当然ながら水着姿

今の体重よりも少し多かったかもしれない

しかし、鏡に映る水着姿はそれほどひどいものではなかった

辞めて数ヶ月経った頃公営のプールにスイミングに行った

そのときの水着姿には恥ずかしささえ覚えた

そのことからも体を動かすことの大切さをもう一度考えなおしたい
【記録グラフ】
消費カロリー③
2052kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		歩数
12035歩
歩数（歩） のグラフ
 		体重
51.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1183kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（0.8人前） 134 kcal
かぼちゃの煮物（0.2人前） 15.5 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
9時
みかん（1人前） 25.3 kcal
10時
ヤクルト プレティオ（1人前） 36 kcal
12時
さつまいも（1人前） 198 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
フライ（0.4人前） 111 kcal
かぼちゃの煮物（0.3人前） 23.3 kcal
さやいんげんの胡麻和え（0.5人前） 23.4 kcal
18時
ごはん（1.5人前） 252 kcal
とり天（1人前） 129 kcal
ほうれん草の白和え（0.5人前） 53.1 kcal
コールスロー（0.1人前） 26.4 kcal
22時
コープ アップルサイダー（1人前） 89 kcal
  1183 kcal
食事レポートを見る
コメント
さのっちょ 2011/11/30 20:58 
誕生日のコメ、ありがとうございました。
大変うれしかったです。。
これからもよろしくお願いします。

やはり、体を動かすことが第一ですよね。。
と、私に、言いきかせました。。。
 もっとん 2011/12/01 14:43 
限られた時間の中で運動を取り入れることはなかなか大変ではありますが、やらなければそれまでですものね
できる範囲で続けようと思います

さのっちょさんの素敵な一年でありますように(*^_^*)
世界平和 2011/11/30 21:58 
うわぁ～、痩せて来ましたねー
 もっとん 2011/12/01 14:44 
まだまだ定着をしない状況です＾＾
運動も習慣にできるように続けていきたいと思います

ありがとう(*^_^*)
ＡＲＵＵＭＡ 2011/12/01 00:02 
こんばんは、はじめまして（＾＾）
その苛立ちすごくわかります。。。

ダイエットを習慣の改善だと考えれば、体重計に一喜一憂することが少なくなりますよ。
おためしあれ（ ´ー｀）
 もっとん 2011/12/01 14:56 
ありがとうございます
習慣の改善・・・怠けていたつけがこうして脂肪として現れてきました＾＾
健康を考えた習慣に変えられるようにしていきたいと思います
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