もう12月【やんらんさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月01日（木）

もう12月
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【記録グラフ】
排便　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
5
排便　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		レッグマジック
0.5分
レッグマジック（分） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
基礎代謝
1329kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2174kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
2時
ミヤマ漢方製薬 紫蘇黒酢（1人前） 58.5 kcal
12時
モミの木 ひとくち歌舞伎助六(一袋)（0.3人前） 185 kcal
敷島製パン 十勝バターレーズン（1人前） 121 kcal
14時
ロッテ ガーナ（2人前） 54 kcal
15時
カルビー じゃがりこ　サラダ[カップ] 60g（1人前） 298 kcal
16時
コーヒー砂糖ミルク（1人前） 61.3 kcal
17時
ジャパンフリトレー チートス　コクのあるチーズ味（1人前） 168 kcal
18時
ネスレ キットカット　（2人前） 136 kcal
22時
ごはん（1人前） 234 kcal
サラダ（1人前） 116 kcal
サバ缶詰（1人前） 387 kcal
ピーマン肉詰め（1人前） 282 kcal
23時
味噌汁（1人前） 72.6 kcal
  2174 kcal
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