休肝日。【ＲＳＮＡ45さんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月07日（水）

休肝日。
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【今日のできごと】
休肝日。ジム。
【今日の感想】

【記録グラフ】
サウナ+入浴
30分
サウナ+入浴（分） のグラフ
 		ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
 		万歩計
16524歩
万歩計（歩） のグラフ
エアロバイク
30分
エアロバイク（分） のグラフ
 		食事の記録
1907kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯 小（2人前） 302 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
とろろ（0.3人前） 23.9 kcal
オリジン弁当 卵（1人前） 77 kcal
からし明太子（0.4人前） 25.2 kcal
ひじき（0.2人前） 9.4 kcal
㈱夕月 かまぼこ（0.2人前） 4.7 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
メロン（0.3人前） 37.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
オレンジジュース（1人前） 84 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
トップバリュー ヌードル（1人前） 353 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
21時
とんこつラーメン（1.4人前） 542 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
  1907 kcal
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