no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月25日（日）

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第4ウェーブ 第2週
ベンチ 58.4kg 1 64.6kg 1 68.8kg 3,3,3,3,3つぶれ
ショルダープレス 33.7kg 1 37.3kg 1 39.7kg 3,3,3,3,3
フライ 17.5kg 10,10,10
トライEX 36.0kg 10,10,8
クランチ 10.0kg荷重

【記録グラフ】
体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.3kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2652kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 336 kcal
日本ハム 若鶏ももからあげ（0.7人前） 176 kcal
16時
Universal Nutrition トーレント（1人前） 302 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
鶏もも肉（皮なし）（1.8人前） 209 kcal
ネギソース（1人前） 213 kcal
おでん（1.5人前） 461 kcal
22時
うどん（1人前） 263 kcal
  2652 kcal
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