no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

valleymanさん

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第4ウェーブ第1週
スクワット 80.4kg 3,3,3,3,3,3,3
21カール 26.0kg 7+7+7,7+7+7,7+7+7
ハンマーカール 15.0kg 10,10,10

【記録グラフ】

体脂肪率 22.4%	ウォーキング 0分	体重 65.1kg
食事の記録 2047kcal

【食事の記録】

9時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前）	130	kcal
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
12時
バナナ（1人前）	60.2	kcal
15時
Universal Nutrition トーレント（1人前）	302	kcal
19時
アサヒビールアサヒスーパードライ [カン] 350ml（2人前）	294	kcal
いいちこ（1人前）	263	kcal
豚もやし炒め（1人前）	362	kcal
アジの天ぷら（1人前）	136	kcal
ちくわの天ぷら（1人前）	108	kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前）	50	kcal
23時
サンヨー食品サッポロ一番カップスターしお（1人前）	336	kcal
	2047	kcal
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