むぅ・・【jiromiさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月05日（木）

むぅ・・
< 長い停滞期。 　｜　47kgキープ！ >
この停滞期をどう乗り越えよう？
筋トレをプラスしてみるか。。。寒くて動きたくないんだよなぁ。。。
停滞期というか最近食べ過ぎな傾向なだけですね。
カロリー調整しっかりしていこう。
とりあえず、夜ご飯は控えめに！
と、思ったけどおなかすいて21時すぎてるのに食べちゃったよ。がっつり。アイスまでｗ
【記録グラフ】
体脂肪率
29.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1558kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
敷島製パン 麦のめぐみ 1枚/8枚切り（1人前） 121 kcal
小岩井 小岩井 スライスチーズ （とろける）（1人前） 60 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
カゴメ 野菜ジュース（1人前） 50 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
はちみつ（0.4人前） 25.9 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
11時
カルビー じゃがりこ 手羽先味 東海限定（1人前） 99 kcal
13時
ブロッコリ（0.2人前） 6.6 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
しゃぶしゃぶ（1人前） 132 kcal
雪印乳業 雪印さけるチーズ プレーン [袋] 30g（0.8人前） 79.2 kcal
レンコンのきんぴら（0.6人前） 44.7 kcal
かぼちゃサラダ（0.5人前） 78.8 kcal
ごはん（1人前） 188 kcal
17時
最中（1人前） 114 kcal
22時
森永乳業 ピノ（0.5人前） 93 kcal
大根と油揚げの味噌汁（3人前） 229 kcal
ごはん（1人前） 141 kcal
  1558 kcal
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