寒すぎて【おのあきさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月05日（木）

寒すぎて
< 今日は 　｜　no title >
頭が痛い･･･。
風邪引かないように、アルコールで消毒。今日はお酒解禁

【記録グラフ】
体重（朝）
59.6kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		体年齢（朝）
31
体年齢（朝）（） のグラフ
 		体年齢（夜）
30
体年齢（夜）（） のグラフ
基礎代謝 （朝）( kcal )
1296kcal
基礎代謝 （朝）( kcal ) （kcal） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
24.4%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		基礎代謝
1305kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
8273歩
万歩計（歩） のグラフ
 		まとめてポン！ゲーム
2210点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
食事の記録
1483kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
食パン（1人前） 172 kcal
アヲハタ オレンジマーマレード（0.5人前） 18 kcal
ベイシア ピーナッツクリーム（0.5人前） 41 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
ご飯 小（1人前） 168 kcal
紅白なます（1人前） 57.7 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
18時
たこ焼き（1人前） 196 kcal
KIRIN 氷結 ZERO レモン（1人前） 126 kcal
20時
ご飯（1人前） 168 kcal
ロースハム（1人前） 58.8 kcal
たまねぎの味噌汁（1人前） 48.9 kcal
ミートボール（冷凍）（1人前） 97.6 kcal
紅白なます（1人前） 57.7 kcal
キリンビール キリンゼロ（1人前） 66.5 kcal
  1483 kcal
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