すき焼き万歳【おのあきさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月07日（土）

すき焼き万歳
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昨日お客様から牛肉をいただいて(人´∀｀)．☆．。．:*･ﾟ
今夜はすき焼きを鱈腹頂きました。
ぅんまかったねぃ☆

運動のほうはその分屋根の雪下ろしとか、降ろした雪の崩し方とか。
粉雪の下がザラメになってて、何度か滑落しそうになりました。
おぉ危ない危ないε=(￣。￣;A　フゥ…

【記録グラフ】
体重（朝）
60.2kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		体年齢（朝）
31
体年齢（朝）（） のグラフ
 		体年齢（夜）
31
体年齢（夜）（） のグラフ
基礎代謝 （朝）( kcal )
1308kcal
基礎代謝 （朝）( kcal ) （kcal） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
24.5%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		万歩計
6906歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1329kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1805kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
61.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
食パン（1人前） 172 kcal
アヲハタ オレンジマーマレード（0.5人前） 18 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 168 kcal
たまねぎの味噌汁（1人前） 48.9 kcal
COOP 肉団子（1人前） 31.9 kcal
紅白なます（1人前） 57.7 kcal
大阪昆布工業株式会社 とろろ昆布（1人前） 3.7 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
20時
オリジン弁当 ライス小 150g（1人前） 252 kcal
すき焼き（1人前） 773 kcal
サントリー ストロングゼロ　ダブルレモン（1人前） 240 kcal
  1805 kcal
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