おのあきさん
最新の記録ノート
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12年01月09日(月)
牛尽くしで牛になりそう |
< no title
| エアロお休み >
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牛だらけの食生活が続いてしまい、ありがたいお心遣いを頂いての上であったり、やむをえないスケジューリングの上とは言え反省。 でも、頂いたものが全部美味しかったので、それに心から感謝して、後は動きまくるのみ!
と、言うわけで、今日は1kmのウォーミングアップ含めて6km走りました。 今年初の5km超えε-(´∀`*)ホッ 路面が凍結状態で危なかったけど、「滑って転ばないように」との気持ちから足裏を意識するというか、気をとられるような感じになりました。 おかげで多分普段使ってない筋肉に負担がかかったようで、張りが出てます。 風呂上りにはストレッチをしっかりやらなくちゃですね☆
<トレーニング> ランニング6km(ウォーミングアップ1km+5km)トータル38'50
筋トレ ダンベルカール20回ずつ ワイドスタンススクワット20回 フロントランジ10回ずつ(3kgのダンベルもって) 腹筋50回
足のストレッチなど
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