エアロお休み【おのあきさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月10日（火）

エアロお休み
< 牛尽くしで牛になり... 　｜　下書き中 >
先にお酒買っちゃうと駄目だね
飲みたくて
飲みたいからトレしなくちゃとかじゃなくて、飲みたくて時計を早めたいと言うか時間よ回れ少しでも早くとなぜか何をどうして良いか判らない、手につかない時間をすごしてしまう。
飲む権利ではなく、買う権利のためにトレしないと駄目だ。

なので今日はとりあえず筋トレだけでもがんばろう

＜トレーニング＞←21:37出来ましたハァハァε-(。_。;)ノ┃木┃
腹筋50回
ツイスト腹筋20回ずつ
背筋50回
やってやるって！･･･なんちって_(^^;)ゞ

【記録グラフ】
体重（朝）
59.2kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		体年齢（朝）
31
体年齢（朝）（） のグラフ
 		体年齢（夜）
31
体年齢（夜）（） のグラフ
基礎代謝 （朝）( kcal )
1285kcal
基礎代謝 （朝）( kcal ) （kcal） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
25.3%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		万歩計
4730歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1300kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1429kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
59.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
食パン（1人前） 172 kcal
アヲハタ オレンジマーマレード（0.5人前） 18 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 168 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
めかぶ（0.7人前） 3.9 kcal
煮込み（1人前） 86.3 kcal
玉子焼き（0.5人前） 66.2 kcal
19時
ご飯　250g（2.5人前） 420 kcal
たらこ（0.2人前） 22.4 kcal
ミートローフ（0.3人前） 137 kcal
玉子焼き（0.5人前） 66.2 kcal
サントリー ストロングゼロ　ダブルシークヮーサー（1人前） 240 kcal
  1429 kcal
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