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12年01月28日（土）
へイポーの1日 |
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[最近の炭酸水～♪]
OXYGEN Otwo～15倍の酸素微炭酸水～レモン味ウマシッ！！
【今日の出来事】
本日はッ〜地震で目覚め〜サクッと二度寝〜♪
朝〜ユルッとストレッチ
午前中〜30km走するつもりでしたが足裏の痛み・腰のダルさで断念。
昼〜ユルッとゲーム♪→長男発熱ッ！！インフルでなければ良いが…。
午後〜走って銭湯へ♪→兄の墓参りに〜ビール持って行く。
夜〜筋トレ〜早寝早起♪
明日は写真館で撮影予定だが〜長男大丈夫かな〜！？
【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋100、懸垂
ウォーキング銭湯3時間、午後ラン0.2時間、スクワット555、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【今日の動き】
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス、NI、明太子ご飯
【昼ごはん】
炭酸水、ひとくち美膳
【間食】
【晩ごはん】
もずく酢、ビール、大根サラダ、蒸し野菜、チーズ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床9)
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