no title【ドルフィン２さんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月31日（火）

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UP　クロール200×1
平泳ぎキック　25×2
平泳ぎプル　　25×2　（25m　コブシでのプル）
平泳ぎ　蛇行　25×2
バタフライ2回・平3回のコンビ　25×2
平泳ぎ　コンビ25×2

バタフライキック　25×2
バタフライキック（背面）25×1
バタフライプル　　25×2　両手2回・右2回・左2回
100m 個メ
個人メドレー　ターン練習　バタ→背　背→平

個人練習　背→平　ノーマルターン　
　　　　　背→背　クイックターン・バサロ

＊バタフライ背面キック、体のしなやかさが必要だと感じました･････。
【記録グラフ】
何かの運動
90分
何かの運動（分） のグラフ
 		夜の体重
60.7kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
14.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2719kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
61.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
食パン（1人前） 172 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
りんご（0.5人前） 91.8 kcal
クノール クノール カップスープ ポタージュ（1人前） 81 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
12時
セブンイレブン ミックスサンド（1人前） 327 kcal
セブンイレブン タマゴサンド（1人前） 260 kcal
伊藤園 ミドリノヤサイ（1人前） 68 kcal
21時
納豆（1人前） 100 kcal
ツナサラダ（1人前） 226 kcal
ベーコンサラダ（1人前） 279 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
たらこ（1人前） 112 kcal
サバ缶詰（0.5人前） 194 kcal
22時
焼酎（1人前） 371 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  2719 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2012/02/01 21:55 
・・・個人メドレー。
上手くターンして4種目泳げたら気持ちいいでしょうね　☆

バタフライキックの背面も10回くらい止まらず進みたいで～す。
 ドルフィン２ 2012/02/01 22:34 
個人メドレーは「ターン」のタイミングで、自分は泳ぎのタイミング・バランスが崩れる事が多いです･･･（照）。
一つ一つの泳ぎを繋げる「ターン」の重要性を、改めて感じています。

･････バタフライ背面キック････本当に難しいですよね････（汗）。
自分もしっかり練習して行きたいと思います。

「マーリーさん」も頑張って下さいね!!（礼）。
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