ガンバルゾ☆【のび犬さんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月25日（土）

ガンバルゾ☆
< 何度目かのリセット... 　｜　初めてのタニタ☆ >
今日久々に体重を測りました。
結果は、まあ想定内の数値だったので（もちろんヤバい数字ではありましたが）「うーん、やっぱりね」という感じ。
具体的には、まずは３キロ減を目標に頑張ります。　
（最終的にはマイナス10キロですが、あまり大きい目標から入るとぼやけそうだし）
無理なく体重を落として、落とした後でも「おいしいもの食べたい！」という気持ちになれるような、そんな痩せ方が理想。
どうやって痩せようか～と考えて・・・。

①毎朝体重を測る。
②食事の記録をする。目標摂取カロリーは1600kcal～2000Kcal。
③やれる時には体を動かす（ヨガ、ウォーキング、腹筋とか）

③がとにかく期待できない（無理してやる感が強いので継続性が期待できない・・）から、どうしても②が重要になる。
ということで、②についてもちょこちょこ工夫しながらやっていきたいと思います。

【記録グラフ】
食事の記録
1681kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
カフェオレ（1人前） 103 kcal
10時
チチヤス チチヤスヨーグルト（2人前） 120 kcal
13時
ごはん（1人前） 235 kcal
豚ひれカツ（1人前） 454 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
20時
カレーうどん（1人前） 416 kcal
デニーズ 生ビール ジョッキ（1人前） 163 kcal
22時
宝酒造 焼酎ハイボール レモン [カン] 350ml（0.6人前） 88.2 kcal
  1681 kcal
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