へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月08日（木）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も雨ッ！？降りそう〜。たまにパラつく〜。

朝〜ユルッとストレッチ。

昼ラン〜着込んで8km→ビブラムランッ！！足の下地づくり〜+LMX+スクワット。

夕方〜子どもたちと体操教室へ→長男と病院～花粉症がひどく可哀想だ。

横浜そごうへママ買い物ドライブ〜♪子どもたち車中爆睡ｏ(__*)zzz

待ちの間に飲んだ～コーン缶スープ→コーン残さず飲めたど～♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
脚力〜ベアフットランで鍛えるッ！！1から下地づくり♪
【今日の感想】
。
【朝ごはん】
炭酸水、白菜の煮物、おでん、メリーズチョコ、カフェオレ
【昼ごはん】
ビヒダス、バナナ、親子丼の具
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、コーンスープ、キムチ、サラダ、焼き魚、ご飯、烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
何かッ？一番になりそうな夢をみて途中寝ぼけ〜夢遊〜ワイフの元にッ！？
寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
5回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1982kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
7時
白菜の煮物（5人前） 106 kcal
おでん（1人前） 163 kcal
10時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
11時
不二家 チョコレート（3人前） 78 kcal
12時
森永 ビヒダス（1人前） 61 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
13時
親子丼（1.5人前） 395 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
18時
ポッカ コーンスープ（1人前） 61 kcal
21時
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
サラダ（2人前） 74.7 kcal
焼き魚（1人前） 283 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
22時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
  1982 kcal
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