へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月09日（金）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日もしとしと小雨ッ〜。

朝〜ユルッとストレッチ。

昼ラン〜仕事回りで時間ギリギリッ！！雨だし〜気分がのらなかったが…
着込んで8km→ビブラムランッ水溜まりもキニシナイ〜！！+LMX+スクワット。

夕方〜ガッツリ焼肉〜♪パワーツケルッ！！

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】

【今日の感想】
。
【朝ごはん】
炭酸水、ビヒダス、明太子ご飯、メリーズチョコ、カフェオレ
【昼ごはん】
ほうれん草のお浸し、きのこ炒め、かぶの漬物
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
生ビール、ナムル、キムチ、焼肉、ご飯、冷麺、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床6)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3387kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
森永 ビヒダス（1人前） 61 kcal
7時
からし明太子（1人前） 63 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
10時
不二家 チョコレート（3人前） 78 kcal
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
12時
ホウレンソウのおひたし（3人前） 76.2 kcal
キノコ炒め（1人前） 122 kcal
かぶの漬物（3人前） 6.3 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
18時
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
ナムル（1人前） 36.8 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
牛タン（1人前） 108 kcal
カルビ（1人前） 206 kcal
ロース（1人前） 237 kcal
ホルモン（1人前） 64 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
冷麺（1人前） 481 kcal
20時
芋焼酎（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  3387 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2012/03/09 19:19 
うんまそーーーーーー♪((ヾ(oﾟ∀ﾟo)ﾉ☆ﾟ+
また「蒲田」でゆっくり飲みたいっすねー♪
 ヘイポー 2012/03/13 13:34 
　きこたんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

肉ウマカタッス～♪

蒲田にてお待ちしておりますm(__)m

                                        　ヘイポーより
杏宏ママ 2012/03/09 22:59 
肉！肉～！！
 ヘイポー 2012/03/13 13:36 
　杏宏ママさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

肉肉肉～♪

黒毛和牛～マチガイナイッ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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